Filets de Rouget aux Courgettes à la menthe
4 participants
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Filets de Rouget aux Courgettes à la menthe
Pour 4 personnes :
8 filets de Rouget
800g de petites courgettes
2 gousses d'ail
2 brins de menthe fraîche
5 c.à soupe d'huile d'olive
1 pincée de graines de cumin
Sel, poivre
Arrosez les filets de Rouget de 2 c.à soupe d'huile d'olive.Salez, poivrez.Couvrez d'un film et mettez au réfrigérateur.
Rincez et éssuyez les courgettes les courgettes.Coupez-les en morceaux.
Pelez et pressez l'ail.
Ciselez les feuilles de menthe.
Préchauffez le four à 210° (th 7).
Poêlez à feu vif les courgettes dans 3 c.à soupe d'huile d'olive pour les garder croquantes.
Mélangez souvent, ajoutez l'ail et la menthe puis assaisonnez avec Cumin, sel et poivre.
Rangez les filets de Rouget sur une plaque tapissée d'une feuille de cuisson et enfournez 4 à 5 mn.
Servez aussitôt avec les courgettes.
8 filets de Rouget
800g de petites courgettes
2 gousses d'ail
2 brins de menthe fraîche
5 c.à soupe d'huile d'olive
1 pincée de graines de cumin
Sel, poivre
Arrosez les filets de Rouget de 2 c.à soupe d'huile d'olive.Salez, poivrez.Couvrez d'un film et mettez au réfrigérateur.
Rincez et éssuyez les courgettes les courgettes.Coupez-les en morceaux.
Pelez et pressez l'ail.
Ciselez les feuilles de menthe.
Préchauffez le four à 210° (th 7).
Poêlez à feu vif les courgettes dans 3 c.à soupe d'huile d'olive pour les garder croquantes.
Mélangez souvent, ajoutez l'ail et la menthe puis assaisonnez avec Cumin, sel et poivre.
Rangez les filets de Rouget sur une plaque tapissée d'une feuille de cuisson et enfournez 4 à 5 mn.
Servez aussitôt avec les courgettes.
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Cracotte
https://monpetitcoindenature.wordpress.com/
Cracotte- Date d'inscription : 26/03/2016
Age : 61
Localisation : Bourgogne-Franche Comté
Re: Filets de Rouget aux Courgettes à la menthe
une bonne idée pour utiliser les dernières courgettes ça !
_________________
« Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde » Gandhi
Princesse- Date d'inscription : 21/03/2015
Age : 63
Localisation : Auvergne, Puy-de-Dôme - 63
Re: Filets de Rouget aux Courgettes à la menthe
Oui ! et en plus j'adore les filets de Rouget !
_________________
Cracotte
https://monpetitcoindenature.wordpress.com/
Cracotte- Date d'inscription : 26/03/2016
Age : 61
Localisation : Bourgogne-Franche Comté
Re: Filets de Rouget aux Courgettes à la menthe
C'est la cata cette année avec les courgettes chez moi, les limaces mangent les bébés, je viens de m'en rendre compte !
Je note la recette, merci Cracotte, et comme je repars quelques jours à la mer c'est l'occasion ! La menthe, c'est vrai que je n'y pense jamais ...
Je note la recette, merci Cracotte, et comme je repars quelques jours à la mer c'est l'occasion ! La menthe, c'est vrai que je n'y pense jamais ...
Rosa- Modo
- Date d'inscription : 22/03/2015
Age : 68
Localisation : Loiret pour l'instant
JULIE- Modo
- Date d'inscription : 15/06/2015
Age : 25
Localisation : ILE DE FRANCE
Re: Filets de Rouget aux Courgettes à la menthe
Et vous remarquerez que c'est à la fois simple et rapide !
_________________
Cracotte
https://monpetitcoindenature.wordpress.com/
Cracotte- Date d'inscription : 26/03/2016
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Localisation : Bourgogne-Franche Comté
JULIE- Modo
- Date d'inscription : 15/06/2015
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Rosa- Modo
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